皇冠娱乐 《少儿八段锦》《护眼米字操》来啦!

皇冠报导:

  复学以来,北仑区岷山学校不仅做好线上线下教学衔接工作,还积极探索学生合理体育锻炼和护眼方式。

  学校选取了北京体育大学博士生导师胡晓飞教授创编的《少儿八段锦》进行健身锻炼,八段锦是集中国古人养生智慧之大成的经典导引术,能帮助小学生强健身体、塑形增智、怡情励志,又使其增长中国哲学知识和健身理念方法、领略中国智慧,激发爱国热情。《少儿八段锦》适合于学校室内外课间操、体育课锻炼、居家锻炼等,通过练习能够调节视力疲劳。

  疫情期间,学生在学习活动中,手部难免会接触周围环境,如何帮助孩子科学防疫、防控近视呢?特殊时期,岷山学校将双手接触眼睛的传统眼保健操改为“护眼米字操”。轻松画“米”字,缓解眼疲劳,让孩子们在不接触眼睛的前提下,保障卫生,放松双目,保护视力。同时学校在食堂挡板颜色的选择上,也摒弃了大众白色,选择护眼的绿色,从细节出发为学生的终身发展考虑!

  《护眼米字操》

  护眼操分解动作

  第一节:转换焦点

  动作要领:目视前方,将右手食指置于两眼正中间,双眼注视食指,跟着节拍,通过改变食指前后距离位置,来转换双眼的焦距。

  共两个八拍,一拍一动。

  第二节:视线上下左右移动

  动作要领:目视前方,双眼视线跟着节拍上下左右转换移动。

  共两个八拍,第一八拍为上下移动,第二个八拍为左右移动,一拍一动。

  第三节:眯眼睛

  动作要领:目视前方,双眼跟着节拍一闭一睁。

  共两个八拍,一拍一动。

  第四节:用目光画正方形

  动作要领:目视前方,双眼目光跟着节拍,按照顺时针的顺序“画”正方形。

  共两个八拍,一拍一动。

  第五节:眨眼睛

  动作要领:双眼快速眨眼睛,共两个八拍。

  第六节:闭眼睛(放松)

  动作要领:双眼闭目放松,共一个八拍。